O que é o Ferro e por que ele é importante?
O ferro é um mineral fundamental para o organismo, essencial para a formação da hemoglobina – a proteína dos glóbulos vermelhos responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo. Durante a gestação, a demanda por ferro aumenta significativamente para atender tanto as necessidades da mãe quanto do bebê. Por isso, manter níveis adequados de ferro é crucial para prevenir a anemia e outras complicações que podem afetar o desenvolvimento fetal e a saúde materna.
Como e Quando Suplementar?
O Ministério da Saúde recomenda a dose diária de 40mg de ferro elementar, equivalentes a 200mg de sulfato ferroso, a partir da 20ª semana de gestação. Essa orientação busca prevenir a deficiência de ferro e a anemia, oferecendo um suporte adequado para as necessidades crescentes durante a gravidez. É fundamental que essa suplementação seja acompanhada por um profissional de saúde, que poderá ajustar a dosagem conforme a necessidade de cada gestante.
Dicas Práticas para uma Gestação Saudável
- Planeje sua suplementação: Se você está grávida ou tentando engravidar, converse com seu médico sobre a melhor forma de suplementar ferro na sua rotina.
- Adote uma dieta equilibrada: Além da suplementação, inclua na alimentação fontes ricas em ferro, como carnes magras, leguminosas e vegetais de folhas verdes. A ingestão de alimentos ricos em vitamina C (como frutas cítricas) pode melhorar a absorção do ferro.
- Acompanhe sua saúde: Realize os exames de sangue indicados durante o pré-natal para monitorar os níveis de ferro e ajustar a suplementação conforme necessário.
Um Convite Especial
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Referências
- WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: WHO, 2016. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549363. Acesso em: 18 fev. 2025.
- NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH, Office of Dietary Supplements. Iron: Fact Sheet for Consumers. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/. Acesso em: 18 fev. 2025.
- BRASIL. Ministério da Saúde. Anemia na gestação: diretrizes para o controle da anemia em mulheres grávidas. Brasília: Ministério da Saúde, 2017. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/gestacao. Acesso em: 18 fev. 2025.
