O que é o Ácido Fólico?
O ácido fólico, ou vitamina B9, é um nutriente fundamental para o organismo. Ele é especialmente importante para mulheres que estão tentando engravidar e para as gestantes, pois ajuda a prevenir malformações congênitas, principalmente os defeitos do tubo neural, que afetam o desenvolvimento do cérebro e da medula do bebê.
Por que o Ácido Fólico é Importante?
Para quem está tentando engravidar, começar a tomar ácido fólico antes da concepção é essencial. Esse suplemento prepara o organismo e reduz significativamente o risco de defeitos congênitos logo no início da gestação. Durante a gravidez, o ácido fólico continua sendo indispensável para o crescimento saudável do feto e para o bem-estar da mãe.
Como e Quando Tomar?
A recomendação é que mulheres em fase de planejamento familiar comecem a tomar ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar e continuem nos primeiros 12 semanas de gestação. A dose geralmente recomendada é de 400 microgramas (mcg) por dia, podendo ser ajustada conforme orientação médica, especialmente em casos de histórico familiar de defeitos congênitos ou outras condições específicas.
Dicas Práticas
- Planejamento é fundamental: Se você está tentando engravidar, converse com seu médico sobre a suplementação com ácido fólico.
- Rotina de cuidados: Inclua o ácido fólico na sua rotina diária, seja através de suplementos ou, sempre que possível, por meio de uma alimentação rica em folato (como vegetais de folhas verdes, leguminosas e frutas cítricas).
- Atenção à saúde: Lembre-se que o ácido fólico é apenas uma parte dos cuidados essenciais para uma gestação saudável. Mantenha uma alimentação equilibrada e siga as orientações do seu profissional de saúde.
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Referências
- CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION. Folic Acid. Disponível em: https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/index.html. Acesso em: 18 fev. 2025.
- WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: WHO, 2016. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549363. Acesso em: 18 fev. 2025.
- BRASIL. Ministério da Saúde. Gestação: orientações e cuidados. Brasília, 2017. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/gestacao. Acesso em: 18 fev. 2025.
