A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de energia (calorias) que o corpo precisa para manter funções vitais, como respiração, circulação sanguínea e temperatura corporal, em repouso. Esse cálculo é essencial para profissionais de saúde, atletas e qualquer pessoa interessada em ajustar sua dieta e gasto energético de maneira personalizada.

A Calculadora de TMB, baseada na equação de Harris-Benedict, estima a quantidade de calorias que o organismo necessita por dia, levando em consideração fatores como sexo, idade, peso e altura. Além disso, a ferramenta aplica o fator de atividade física para determinar o Gasto Energético Diário Total (TDEE), ou seja, a quantidade de calorias necessárias de acordo com o nível de exercício da pessoa.

Com essa informação, é possível ajustar a ingestão calórica para diferentes objetivos, como manutenção do peso, ganho de massa muscular ou emagrecimento, garantindo um controle alimentar mais eficiente e personalizado.

Utilize a calculadora abaixo e descubra sua TMB e o seu gasto energético total diário!